Привет! Я велосипедист с 10-летним опытом — гоняю на шоссе по 100 км, по бездорожью и зимой на тренажере дома. Плюс IT-блогер, с 2015 года тестяю Apple-гаджеты. В прошлом году перешел на Apple Fitness+ — сэкономил на зале, а моя сила на педалях (FTP) выросла на 15%. Сервис крут для велосипедистов: короткие интенсивные тренировки, точные зоны нагрузки и связь с Apple Watch без лишних штук. Добавь велотуфли с сайта – жесткие для шоссе или с клипсами SPD для дома и гор — и усилие на педали пойдет на 20% лучше, чем в обычных кроссовках. Здесь простой гид, как все настроить — для новичков и тех, кто уже в теме.
Что такое Apple Fitness+ для велосипедистов
Apple Fitness+ — это видео-тренировки по подписке. Для велосипедистов есть раздел “Велосипед”: от 20 минут быстрых интервалов до часа спокойной езды. Нагрузка на ноги и сердце ниже, чем при беге. На экране — шкала: сколько калорий вы тратите по сравнению с другими. Показывают зоны мощности (от легкой до максимальной по вашей силе), скорость, обороты педалей (каденс), пульс — все видно на Apple Watch.
Нужен Watch Series 3 или новее, iPhone/iPad/TV и 9.99$ в месяц (или в пакете Apple One). Если тренажер с GymKit (как Peloton или Schwinn), данные передаются мгновенно, без задержек. В 2026 году добавили русский голос и музыку K-Pop — под нее интервалы летят незаметно.
Выбор велотуфель для максимальной отдачи
Велообувь — как перчатки для боксера: передают всю силу на педали. Есть несколько вариантов — с твердой карбоновой подошвой и шипами (3 болта), чтобы жать мощно на асфальте; для гор (MTB) — с шипами SPD и протектором, чтобы ходить пешком; для дома — гибкие SPD. Цены 5–15 тысяч рублей, многие с быстрым креплением Boa.
Зачем они? Твердая подошва не гнется — энергия не тратится зря (на 10% лучше кроссовок). Вентиляция спасает от пота на часах езды, фиксация не дает ноге болтаться. Я беру MTB SPD за 8 тысяч — удобно спешиваться, Boa регулирует на икры и стопу. Берите размер +0.5 см от уличного, примерьте с педалями. Дома на тренажере каденс держится 90 оборотов без скольжения.
Настройка оборудования и софта
Все просто, 15 минут — и поехали.
- Подпишись на Fitness+ в App Store, обнови Watch и iPhone до 2026 версии.
- На часах: “Тренировка” > “Мощность велосипедиста” — введи свою силу (FTP, протестируй 20 мин на максимуме), вес, рост. Зоны посчитаются сами.
- Тренажер подключи по Bluetooth или GymKit. Держатель для iPad — прямо перед глазами, видео четкое.
- Туфли и педали: SPD для домашних/MTB моделей с сайта. Boa застегни, шипы чуть наружу (5–10°).
- Старт: На часах “Велосипед”, выбери стрим Fitness+ на 30–45 мин. Следуй тренеру — кольца закроются.
Я так делаю утром: Watch пикает на нужную зону, экран мотивирует.
Типы тренировок и примеры
Тренировки под всех. HIIT на 30 мин: 1 минута на супер-мощности (120% от твоей), отдых — туфли с карбоном держат пик. Endurance на 45–60 мин: ровная езда на 75–85%, 85–95 оборотов в SPD-туфлях — база для длинных дистанций.
Мой план на неделю: 3 раза HIIT дома (мощность с 250 до 290 Вт), 2 раза на улице с данными в Strava. Новичкам — 20 мин легко (зона 2), профи — с датчиком мощности в туфлях. Любимая: “Tabata Cycle” — 40 сек спринт, 20 отдых, в твердых туфлях жмешь 400 Вт.
Преимущества интеграции с экосистемой Apple
Все связано: данные в Health (калории, прогресс), в Strava — один клик. AirPods Pro пропускают голос тренера, не глушат музыку. Мотивация: значки за серии, расслаблялки после, советы от ИИ.
Минус: без допдатчика мощность не меряет — купи BLE за 1500р.. Туфли дают стабильность, Watch — точный пульс (плюс-минус 3%).
Fitness+ и велотуфли из магазина Кант — как свой велодом: точные цифры, рост формы. Я скинул 5 кг, +40 Вт. Закажи туфли по ссылке, пробный месяц Fitness+ — стартуй с 20 мин, чередуй интервалы и длинные. Watch закроет кольца — и вперед! Удачи на педалях!
Магазины представлены в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Самаре, Челябинске и Красной Поляне. Консультанты сами катаются на том, что продают, и помогут вам сориентироваться среди 365 представленных брендов и 30 000 товаров.
