В конце мая 2026 года исследователи из Гарвардской школы общественного здоровья имени Т. Х. Чана опубликовали результаты необычного лонгитюдного исследования. В фокусе — перименопауза и её влияние на качество сна. Но главное здесь не только медицинские выводы, а то, как именно учёные собирали данные: с помощью Apple Watch.
Почему это не очередное умное устройство, а научный инструмент
Уже несколько лет Apple через приложение Apple Research поддерживает масштабные проекты. Среди них Apple Women’s Health Study, который ведут совместно с Гарвардом, Brigham and Women’s Hospital, Американской кардиологической ассоциацией и Мичиганским университетом. К февралю 2025 года в этих исследованиях участвовало более 350 тысяч человек по всей территории США.
В новой работе анализировались записи о сне, собранные с 338 участниц Apple Women’s Health Study. Возраст — от 25 до 59 лет, при этом подавляющее большинство попадало в диапазон 45–59 лет. Всего было обработано более 94 тысяч ночей трекинга сна.
Что удалось выяснить
Ключевой показатель, который отслеживали исследователи — WASO (wake after sleep onset), то есть время бодрствования после того, как вы уже заснули. Данные показали: в интервале за 12 месяцев до и 12 месяцев после последней зафиксированной менструации многие участницы проводили больше времени просыпаясь ночью.
Если говорить цифрами: в течение 18 месяцев, предшествующих менопаузе, у 60% женщин с трекингом сна WASO увеличилось по сравнению с предыдущими 6 месяцами. Средний прирост составил 7%. В периоде «плюс-минус год» от последней менструации доля времени бодрствования ночью оказалась примерно на 0,8% выше, чем до него.
Однако авторы исследования специально подчёркивают: каждый случай индивидуален. У части участниц изменения были гораздо более выраженными, а у некоторых качество сна практически не менялось.
Параллельно фиксировали и другие симптомы: 82,3% сообщали о приливах жара, 68,1% — о раздражительности, 65,7% — о ментальном истощении, 65,6% — о симптомах, связанных с сексуальной сферой. При этом хуже всего спали те, у кого отмечались проблемы с мочевым пузырём, боли в суставах, сердечный дискомфорт и депрессивные проявления.
Исследователи дали и несколько конкретных рекомендаций. Они не стали общими фразами: поддерживайте прохладную температуру в спальне, соблюдайте постоянный режим сна, регулярно двигайтесь, избегайте раздражающих мочевой пузырь продуктов и ограничьте жидкость за пару часов до сна. Плюс — техники релаксации и осознанности в вечернем ритуале.
Но более важный вывод для пользователя, который не участвует в научных программах: ваши личные данные с Apple Watch — это не просто графики в приложении «Сон». При правильной агрегации и анализе такие массивы информации позволяют выявлять паттерны, которые раньше изучали только в клинических условиях с малыми выборками.
Для индустрии это сигнал: носимая электроника окончательно перестала быть фитнес-игрушкой. Она превращается в пассивный, но высокоточный инструмент эпидемиологии и персонализированной медицины. А для Apple — это ещё и доказательство того, что закрытая экосистема может генерировать научные данные, не уступающие по качеству специализированным медицинским устройствам.
